Yoga • massages
FRIBOURG
MA PHILOSOPHIE
S'ÉCOUTER & TROUVER L'ÉQUILIBRE
Et si tu t’arrêtais un instant ? Que tu veuilles te détendre ou te renforcer, je suis là pour te guider.
Cet espace t’appartient. Tu y trouveras des cours de yoga ainsi que des massages. Tout ce dont tu as besoin pour apprendre à mieux te connaître et à te faire confiance. A accueillir tes forces et tes limites. A écouter ce dont tu as besoin, là, dans l’instant.
Ma mission ? Que tu repartes de chacune de nos rencontres avec plus de force, douceur, confiance et joie.
MES PRESTATIONS
COURS DE YOGA
Approfondir son souffle. Réintégrer son corps. Adoucir et calmer son esprit. Le yoga est un outil puissant, capable de changer notre manière de percevoir la vie et notre façon de l’habiter.
Consciente du pouvoir qu’une pratique régulière peut avoir sur le corps et l’esprit, j’explore ce chemin fascinant depuis plus de dix ans.
J’enseigne le vinyasa et le yin. Le premier nous permet d’aligner souffle et mouvement, dans une danse fluide, dynamique, organique. Le second nous invite à nous déposer, laisser le corps s’ouvrir et trouver le chemin. Pas à pas. Intuitivement. Complémentaires, ces deux pratiques partagent le même rêve: permettre à chacun.e de mieux écouter son corps, son cœur, sa tête. D’y amener espace, force et joie. De ressentir sa puissance innée et enfin oser être soi !
“Tout est énergie. Tout est évolution. Laisse ton corps s’accorder aux vibrations de la terre. Laisse ton être s’éveiller à toute sa grandeur.”
VINYASA YOGA
Pratique créative et organique, où le mouvement se synchronise au souffle.
Chaque cours est un voyage qui mêle dynamisme et douceur. Une danse, emprunte de grâce, qui procure une sensation de force et de légèreté. Une expérience physique et méditative, à laquelle j’aime ajouter des touches de sagesse issues de la philosophie du yoga, afin de raviver les fabuleuses qualités qui sommeillent en chacun.e de nous.
YIN YOGA
Lent, mais puissant, le yin nous invite à nous arrêter. Laisser le corps s’ouvrir, fondre, se déposer dans l’immobilité.
Les postures, assises ou allongées, sont maintenues longtemps (3 à 5 minutes), afin de stimuler les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascias) et d’équilibrer le flux d’énergie le long des différents méridiens.
Un retour aux sensations, une détente profonde et (ré)équilibrante.
YOGA ENFANTS
Que ce soit sur un tapis, dans le quotidien familial ou dans un contexte scolaire, la pratique du yoga crée un espace particulier dans la vie des enfants. Des instants suspendus loin de toute performance et compétition. Comme une parenthèse au cours de laquelle chaque enfant apprend, consciemment ou non, à se réorienter vers son espace intérieur.
Je propose une pratique douce et joyeuse. Chaque cours mêle des temps de calme, de jeux, de mouvements et de chant. Un yoga ludique, léger et profond à la fois.
COURS PRIVÉS
Les cours privés peuvent avoir lieu à domicile ou au Centre Pilates de Givisiez.
COURS ENTREPRISES
Écrivez-moi et trouvons ensemble la meilleure solution.
MASSAGES
Ressourçant et énergisant
Complément idéal à la pratique de yoga, le massage te permet, lui aussi, de te détendre ou te renforcer. Il t’offre une autre manière d’aborder ton corps et de le comprendre. Je suis actuellement la formation de massage classique au Centre ITS de Fribourg et serais ravie de t’offrir un moment de bien-être. Adapté à tes besoins, mon toucher se veut intelligent et ressourçant.
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Lieu À domicile ou à convenir
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Durée entre 20 et 60 min ( à convenir)
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Tarif Sur demande
-
Lieu
à domicile ou à convenir
-
Durée
entre 20 et 60 min ( à convenir)
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Tarif
Sur demande
SOINS SONORES
Une expérience sensorielle unique
Formée en tant que praticienne en bols chantants tibétains par l’Ecole internationale de sonothérapie (Genève), je te propose un soin complet d’une heure. Un massage sonore et thérapeutique, lors duquel j’utilise des bols chantants tibétains, des pierres semi-précieuses ainsi que des huiles essentielles. Lors du soin, les vibrations se propagent à travers ton corps et tous ses organes, permettant ainsi un rééquilibrage total de tes énergies. J’utilise 7 bols spécifiques correspondant aux 7 chakras.
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Lieu À domicile ou au Centre Pilates Givisiez
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Durée 1 heure
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Tarif 100.-
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Lieu
À domicile ou au Centre Pilates Givisiez
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Durée
1 heure
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Tarif
100.-
MASSAGES
Ressourçant et énergisant
Complément idéal à la pratique de yoga, le massage te permet, lui aussi, de te détendre ou te renforcer. Il t’offre une autre manière d’aborder ton corps et de le comprendre. Je suis actuellement la formation de massage classique au Centre ITS de Fribourg et serais ravie de t’offrir un moment de bien-être. Adapté à tes besoins, mon toucher se veut intelligent et ressourçant.
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Lieu À domicile ou à convenir
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Durée entre 20 et 60 min ( à convenir)
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Tarif Sur demande
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Lieu
à domicile ou à convenir
-
Durée
entre 20 et 60 min ( à convenir)
-
Tarif
Sur demande
PLANNING DES COURS
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YIN YOGA
Mercredi • 19h15 > 20h30*
-
VINYASA YOGA
Vendredi • 12h15 > 13h15*
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YOGA ENFANTS
sur demande
-
COURS PRIVÉS / PARTICULIERS
sur demande
-
COURS ENTREPRISES
sur demande
*Centre Pilates Givisiez – Allée Paul-Cantonneau 7 – Bâtiment B, entrée 4 – 1762 Givisiez
Accès depuis Fribourg : train, bus (8 ou 9), voiture (places de parc à disposition)
YIN YOGA
Mercredi • 19h15 > 20h30
Centre Pilates Givisiez*
VINYASA YOGA
Vendredi • 12h15 > 13h15
Centre Pilates Givisiez*
YOGA ENFANTS
Sur demande
COURS PRIVÉS/PARTICULIERS
Sur demande
COURS ENTREPRISES
Sur demande
*Centre Pilates de Givisiez – Allée Paul-Cantonneau 7 – Bâtiment B, entrée 4 – 1762 Givisiez
Accès depuis Fribourg : train, bus (8 ou 9), voiture (places de parc à disposition)
TARIFS
Cours collectifs Vinyasa Yin Yoga & COURS ENFANTS
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1er cours d'essai 20.-
2ème cours d’essai gratuit
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Cours à l’unité 30.-
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Pack de 5 cours 140.-
Valable 3 mois
-
Pack de 10 cours 270.-
Valable 6 mois
-
ABONNEMENT TRIMESTRIEL 320.-
1 cours hebdomadaire
-
ABONNEMENT TRIMESTRIEL 600.-
2 cours hebdomadaires
COURS PRIVÉS
-
COURS À L'UNITÉ 100.-
-
Pack de 3 cours 280.-
Valable 3 mois
-
Pack de 5 cours 450.-
Valable 5 mois
-
DUO à partir de 2 personnes 110.-
Puis 5. pour chaque participant.e supplémentaire
*Les cours privés peuvent avoir lieu à domicile ou au Centre Pilates de Givisiez.
COURS ENTREPRISE
Le tarif varie selon la formule choisie (atelier à thème, séance unique, cours réguliers).
Le tarif varie selon la formule choisie (atelier à thème, séance unique, cours réguliers).
À PROPOS
À PROPOS
Moi, c’est Sou’al.
Petite, on m’appelait « Madame Contraire », et ce n’est pas pour rien : j’aime autant le bruit d’une fête animée que le calme d’une balade en forêt. J’aime autant voyager que me retrouver chez moi. J’aime autant courir que pratiquer du yin.
Mes cours, massages et soins sont le reflet de cette dualité: dynamiques et doux à la fois, aussi précis que légers, menés avec une écoute bienveillante et profonde. Des instants hors du temps, remplis d’authenticité et de joie.
Viens découvrir mon univers, ses mouvements organiques, ses soins conscients, la puissance de ses mots. Autant de pépites qui, l’air de rien, en douceur, te mèneront vers plus de force.
Et pourquoi SoLuna ?
Le soleil, c’est l’énergie yang. Il incarne la force, l’action, la vigueur. La lune, c’est l’énergie yin. Elle représente la douceur, le calme, l’intuition.
SoLuna, c’est donc un espace qui t’accueille tel.le que tu es. Un univers où tu apprends à embrasser toute ta diversité. A accueillir tes forces et tes limites. A écouter ton corps, ton cœur, ta tête, ce dont ils ont besoin, là, dans l’instant. A cultiver cette harmonie intérieure et ainsi devenir artisan.e de ton propre épanouissement.
Mon parcours
Formation
2024 – Massage classique, Centre ITS, Fribourg (en cours)
2024 – Bols chantants tibétains, École Internationale de Sonothérapie, Genève
(en cours)
2024 – 20h Séquençage, anatomie & pédagogie, Anaïs Varnier, Punky Yoga School, en ligne
2024 – 50h Enfants & adolescents Yoga Teacher Training, Marzia Bendotti,
Arhanta Academy, en ligne
2023 – 50h Anatomy & Yin yoga, Josh Summers, en ligne
2020 – 200h Hatha vinyasa, Nico Luce, Lausanne
2019 – 40h Techniques de yoga dans l’éducation (3 modules sur 4), RYE Suisse,
Fribourg
Dans une autre vie…
2016 – Certificat de journaliste RP, Centre de Formation au Journalisme et aux Médias
2010 – Bachelor & Master of Law, Université de Fribourg
Moi, c’est Sou’al.
Petite, on m’appelait « Madame Contraire », et ce n’est pas pour rien : j’aime autant le bruit d’une fête animée que le calme d’une balade en forêt. J’aime autant voyager que me retrouver chez moi. J’aime autant courir que pratiquer du yin.
Mes cours, massages et soins sont le reflet de cette dualité: dynamiques et doux à la fois, aussi précis que légers, menés avec une écoute bienveillante et profonde. Des instants hors du temps, remplis d’authenticité et de joie.
Viens découvrir mon univers, ses mouvements organiques, ses soins conscients, la puissance de ses mots. Autant de pépites qui, l’air de rien, en douceur, te mèneront vers plus de force.
Et pourquoi SoLuna ?
Le soleil, c’est l’énergie yang. Il incarne la force, l’action, la vigueur. La lune, c’est l’énergie yin. Elle représente la douceur, le calme, l’intuition.
SoLuna, c’est donc un espace qui t’accueille tel.le que tu es. Un univers où tu apprends à embrasser toute ta diversité. A accueillir tes forces et tes limites. A écouter ton corps, ton cœur, ta tête, ce dont ils ont besoin, là, dans l’instant. A cultiver cette harmonie intérieure et ainsi devenir artisan.e de ton propre épanouissement.
Mon parcours
Formation
2024 – Massage classique, Centre ITS, Fribourg (en cours)
2024 – Bols chantants tibétains, École Internationale de Sonothérapie, Genève
(en cours)
2024 – 20h Séquençage, anatomie & pédagogie, Anaïs Varnier, Punky Yoga School, en ligne
2024 – 50h Enfants & adolescents Yoga Teacher Training, Marzia Bendotti,
Arhanta Academy, en ligne
2023 – 50h Anatomy & Yin yoga, Josh Summers, en ligne
2020 – 200h Hatha vinyasa, Nico Luce, Lausanne
2019 – 40h Techniques de yoga dans l’éducation (3 modules sur 4), RYE Suisse, Fribourg
Dans une autre vie…
2016 – Certificat de journaliste RP, Centre de Formation au Journalisme et aux Médias
2010 – Bachelor & Master of Law, Université de Fribourg
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Avec force & douceur, Sou’al
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Réalisé avec ❤️ par CowAgency
Crédits photos Clémentine Piller