Yoga • massages

FRIBOURG

femme en position de yoga

MA PHILOSOPHIE

S'ÉCOUTER & TROUVER L'ÉQUILIBRE

Et si tu t’arrêtais un instant ? Que tu veuilles te détendre ou te renforcer, je suis là pour te guider.

Cet espace t’appartient. Tu y trouveras des cours de yoga ainsi que des massages. Tout ce dont tu as besoin pour apprendre à mieux te connaître et à te faire confiance. A accueillir tes forces et tes limites. A écouter ce dont tu as besoin, là, dans l’instant.

Ma mission ? Que tu repartes de chacune de nos rencontres avec plus de force, douceur, confiance et joie.

MES PRESTATIONS

icône avec tapis et fleur de lotus

COURS DE YOGA

Approfondir son souffle. Réintégrer son corps. Adoucir et calmer son esprit. Le yoga est un outil puissant, capable de changer notre manière de percevoir la vie et notre façon de l’habiter.

Consciente du pouvoir qu’une pratique régulière peut avoir sur le corps et l’esprit, j’explore ce chemin fascinant depuis plus de dix ans.

J’enseigne le vinyasa et le yin. Le premier nous permet d’aligner souffle et mouvement, dans une danse fluide, dynamique, organique. Le second nous invite à nous déposer, laisser le corps s’ouvrir et trouver le chemin. Pas à pas. Intuitivement. Complémentaires, ces deux pratiques partagent le même rêve: permettre à chacun.e de mieux écouter son corps, son cœur, sa tête. D’y amener espace, force et joie. De ressentir sa puissance innée et enfin oser être soi !

“Tout est énergie. Tout est évolution. Laisse ton corps s’accorder aux vibrations de la terre. Laisse ton être s’éveiller à toute sa grandeur.”

VINYASA YOGA

Yoga dynamique et fluide

Pratique créative et organique, où le mouvement se synchronise au souffle.

Chaque cours est un voyage qui mêle dynamisme et douceur. Une danse, emprunte de grâce, qui procure une sensation de force et de légèreté. Une expérience physique et méditative, à laquelle j’aime ajouter des touches de sagesse issues de la philosophie du yoga, afin de raviver les fabuleuses qualités qui sommeillent en chacun.e de nous.

YIN YOGA

Yoga lent et puissant

Lent, mais puissant, le yin nous invite à nous arrêter. Laisser le corps s’ouvrir, fondre, se déposer dans l’immobilité.

Les postures, assises ou allongées, sont maintenues longtemps (3 à 5 minutes), afin de stimuler les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascias) et d’équilibrer le flux d’énergie le long des différents méridiens.

Un retour aux sensations, une détente profonde et (ré)équilibrante.

YOGA ENFANTS

Yoga ludique enfants 5/10 ans

Que ce soit sur un tapis, dans le quotidien familial ou dans un contexte scolaire, la pratique du yoga crée un espace particulier dans la vie des enfants. Des instants suspendus loin de toute performance et compétition. Comme une parenthèse au cours de laquelle chaque enfant apprend, consciemment ou non, à se réorienter vers son espace intérieur.

Je propose une pratique douce et joyeuse. Chaque cours mêle des temps de calme, de jeux, de mouvements et de chant. Un yoga ludique, léger et profond à la fois.

COURS PRIVÉS

Besoin d’un cours personnalisé pour avancer sur un point précis ou simplement découvrir si mon style te plaît? Je m’adapte à tes envies.

Les cours privés peuvent avoir lieu à domicile ou au Centre Pilates de Givisiez.

COURS ENTREPRISES

Envie d’organiser des cours en entreprise? Les options sont multiples : je me déplace, je vous accueille, nous prévoyons un atelier à thème, une séance unique, des cours réguliers…

Écrivez-moi et trouvons ensemble la meilleure solution.
icone huile dans la main

MASSAGES

Ressourçant et énergisant

Complément idéal à la pratique de yoga, le massage te permet, lui aussi, de te détendre ou te renforcer. Il t’offre une autre manière d’aborder ton corps et de le comprendre. Je suis actuellement la formation de massage classique au Centre ITS de Fribourg et serais ravie de t’offrir un moment de bien-être. Adapté à tes besoins, mon toucher se veut intelligent et ressourçant.

  • Lieu À domicile ou à convenir
  • Durée entre 20 et 60 min ( à convenir)
  • Tarif Sur demande
  • Lieu

    à domicile ou à convenir

  • Durée

    entre 20 et 60 min ( à convenir)

  • Tarif

    Sur demande

SOINS SONORES

Une expérience sensorielle unique

Formée en tant que praticienne en bols chantants tibétains par l’Ecole internationale de sonothérapie (Genève), je te propose un soin complet d’une heure. Un massage sonore et thérapeutique, lors duquel j’utilise des bols chantants tibétains, des pierres semi-précieuses ainsi que des huiles essentielles. Lors du soin, les vibrations se propagent à travers ton corps et tous ses organes, permettant ainsi un rééquilibrage total de tes énergies. J’utilise 7 bols spécifiques correspondant aux 7 chakras.

  • Lieu À domicile ou au Centre Pilates Givisiez
  • Durée 1 heure
  • Tarif 100.-
  • Lieu

    À domicile ou au Centre Pilates Givisiez

  • Durée

    1 heure

  • Tarif

    100.-

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MASSAGES

Ressourçant et énergisant

Complément idéal à la pratique de yoga, le massage te permet, lui aussi, de te détendre ou te renforcer. Il t’offre une autre manière d’aborder ton corps et de le comprendre. Je suis actuellement la formation de massage classique au Centre ITS de Fribourg et serais ravie de t’offrir un moment de bien-être. Adapté à tes besoins, mon toucher se veut intelligent et ressourçant.

  • Lieu À domicile ou à convenir
  • Durée entre 20 et 60 min ( à convenir)
  • Tarif Sur demande
  • Lieu

    à domicile ou à convenir

  • Durée

    entre 20 et 60 min ( à convenir)

  • Tarif

    Sur demande

PLANNING DES COURS

  • YIN YOGA

    Mercredi • 19h15 > 20h30*

  • VINYASA YOGA

    Vendredi • 12h15 > 13h15*

  • YOGA ENFANTS

    sur demande

  • COURS PRIVÉS / PARTICULIERS

    sur demande

  • COURS ENTREPRISES

    sur demande

*Centre Pilates Givisiez – Allée Paul-Cantonneau 7 – Bâtiment B, entrée 4 – 1762 Givisiez
Accès depuis Fribourg : train, bus (8 ou 9), voiture (places de parc à disposition)

YIN YOGA

Mercredi • 19h15 > 20h30

Centre Pilates Givisiez*

VINYASA YOGA

Vendredi • 12h15 > 13h15

Centre Pilates Givisiez*

YOGA ENFANTS

Sur demande

COURS PRIVÉS/PARTICULIERS

Sur demande

COURS ENTREPRISES

Sur demande

*Centre Pilates de Givisiez – Allée Paul-Cantonneau 7 – Bâtiment B, entrée 4 – 1762 Givisiez
Accès depuis Fribourg : train, bus (8 ou 9), voiture (places de parc à disposition)

TARIFS

Cours collectifs Vinyasa Yin Yoga & COURS ENFANTS

  • 1er cours d'essai 20.-

    2ème cours d’essai gratuit

  • Cours à l’unité 30.-
  • Pack de 5 cours 140.-

    Valable 3 mois

  • Pack de 10 cours 270.-

    Valable 6 mois

  • ABONNEMENT TRIMESTRIEL 320.-

    1 cours hebdomadaire

  • ABONNEMENT TRIMESTRIEL 600.-

    2 cours hebdomadaires

COURS PRIVÉS

  • COURS À L'UNITÉ 100.-
  • Pack de 3 cours 280.-

    Valable 3 mois

  • Pack de 5 cours 450.-

    Valable 5 mois

  • DUO à partir de 2 personnes 110.-

    Puis 5. pour chaque participant.e supplémentaire

*Les cours privés peuvent avoir lieu à domicile ou au Centre Pilates de Givisiez.

COURS ENTREPRISE

Le tarif varie selon la formule choisie (atelier à thème, séance unique, cours réguliers).

Le tarif varie selon la formule choisie (atelier à thème, séance unique, cours réguliers).

À PROPOS

À PROPOS

Moi, c’est Sou’al.

Petite, on m’appelait « Madame Contraire », et ce n’est pas pour rien : j’aime autant le bruit d’une fête animée que le calme d’une balade en forêt. J’aime autant voyager que me retrouver chez moi. J’aime autant courir que pratiquer du yin.

Mes cours, massages et soins sont le reflet de cette dualité: dynamiques et doux à la fois, aussi précis que légers, menés avec une écoute bienveillante et profonde. Des instants hors du temps, remplis d’authenticité et de joie.

Viens découvrir mon univers, ses mouvements organiques, ses soins conscients, la puissance de ses mots. Autant de pépites qui, l’air de rien, en douceur, te mèneront vers plus de force.

Et pourquoi SoLuna ?

Le soleil, c’est l’énergie yang. Il incarne la force, l’action, la vigueur. La lune, c’est l’énergie yin. Elle représente la douceur, le calme, l’intuition.

SoLuna, c’est donc un espace qui t’accueille tel.le que tu es. Un univers où tu apprends à embrasser toute ta diversité. A accueillir tes forces et tes limites. A écouter ton corps, ton cœur, ta tête, ce dont ils ont besoin, là, dans l’instant. A cultiver cette harmonie intérieure et ainsi devenir artisan.e de ton propre épanouissement.

Mon parcours

Formation
2024 – Massage classique, Centre ITS, Fribourg (en cours)
2024 – Bols chantants tibétains, École Internationale de Sonothérapie, Genève
(en cours)
2024 – 20h Séquençage, anatomie & pédagogie, Anaïs Varnier, Punky Yoga School, en ligne
2024 – 50h Enfants & adolescents Yoga Teacher Training, Marzia Bendotti,
Arhanta Academy, en ligne
2023 – 50h Anatomy & Yin yoga, Josh Summers, en ligne
2020 – 200h Hatha vinyasa, Nico Luce, Lausanne
2019 – 40h Techniques de yoga dans l’éducation (3 modules sur 4), RYE Suisse,
Fribourg

Dans une autre vie…
2016 – Certificat de journaliste RP, Centre de Formation au Journalisme et aux Médias
2010 – Bachelor & Master of Law, Université de Fribourg

Moi, c’est Sou’al.

Petite, on m’appelait « Madame Contraire », et ce n’est pas pour rien : j’aime autant le bruit d’une fête animée que le calme d’une balade en forêt. J’aime autant voyager que me retrouver chez moi. J’aime autant courir que pratiquer du yin.

Mes cours, massages et soins sont le reflet de cette dualité: dynamiques et doux à la fois, aussi précis que légers, menés avec une écoute bienveillante et profonde. Des instants hors du temps, remplis d’authenticité et de joie.

Viens découvrir mon univers, ses mouvements organiques, ses soins conscients, la puissance de ses mots. Autant de pépites qui, l’air de rien, en douceur, te mèneront vers plus de force.

Et pourquoi SoLuna ?

Le soleil, c’est l’énergie yang. Il incarne la force, l’action, la vigueur. La lune, c’est l’énergie yin. Elle représente la douceur, le calme, l’intuition.

SoLuna, c’est donc un espace qui t’accueille tel.le que tu es. Un univers où tu apprends à embrasser toute ta diversité. A accueillir tes forces et tes limites. A écouter ton corps, ton cœur, ta tête, ce dont ils ont besoin, là, dans l’instant. A cultiver cette harmonie intérieure et ainsi devenir artisan.e de ton propre épanouissement.

Mon parcours

Formation
2024 – Massage classique, Centre ITS, Fribourg (en cours)
2024 – Bols chantants tibétains, École Internationale de Sonothérapie, Genève
(en cours)
2024 – 20h Séquençage, anatomie & pédagogie, Anaïs Varnier, Punky Yoga School, en ligne
2024 – 50h Enfants & adolescents Yoga Teacher Training, Marzia Bendotti,
Arhanta Academy, en ligne
2023 – 50h Anatomy & Yin yoga, Josh Summers, en ligne
2020 – 200h Hatha vinyasa, Nico Luce, Lausanne
2019 – 40h Techniques de yoga dans l’éducation (3 modules sur 4), RYE Suisse, Fribourg

Dans une autre vie…
2016 – Certificat de journaliste RP, Centre de Formation au Journalisme et aux Médias
2010 – Bachelor & Master of Law, Université de Fribourg

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Avec force & douceur, Sou’al

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